[...] mało kolagenazy i elastazy), i która jest białkiem skrajnie niepełnowartościowym (gorszym niż białko pszeniczne, grochu i ryżu), skoro można byłoby z niej zrobić użytek przed treningiem? brzuch plaski jak deska - jak bym nic nie zjadl, - na fotkach tego nie widać zostawiac łapki w gore bo bede odpisywac w 3 slowach zamiast 3 zdaniach [...]
Co myslicie o dodaniu tabaty po treningu ? Kiedy najodpowiedniej ja robic ? W jakim odstepie czasowym po treningu ? przed tym zjesc normalny potreningowy posilek ? czy tylko wegle ? Zmieniony przez - jeicam w dniu 2009-11-27 00:06:37
Ok, to że po tych 8 tyg HST musze zrobić roztrenowanie przed kolejnym cyklem jest dla mnie jasne. Interesuje mnie natomiast czy mogę z marszu wejść na HST po 6 tygodniach normalnego treningu bez żadnej przerwy
[...] spokojnie cwiczyc, cwiczymy dla siebie a nie startujemy w zawodach, wazne aby robic systematyczne postepy, a nie jak niektorzy o******laja sie 8 miesiecy a potem 4 miesiace przed wakacjami walenie cykli za 500 zl zeby wrocic do formy, kwestia priorytetow, smieszy mnie jak typki na forum czy tez na zywo po 65 kg robia cykle za kupe kasy nie [...]
Zrobiłem dzisiaj trening plyometryczny i przy okazji zobaczyłem czy blast nadaje sie przed takim treningiem. 1 porcja poszła. z 3tyg nie robiłem go ale, po depth' jump's czułem mega ilość krwi w nogach i skakało się trochę gorzej, zadyszka też większa. Po wyrzutach 15kg kamienia 10pow i kulku seriach prostowniki płoneły przez 15min, na pełnej [...]
Al3ktra: Dzięki wielkie za wszystkie rady! Zastosuję ;-) Robię przed lustrem - trochę gorzej niż z boku widać, ale bokiem nie stanę, bo wykręcanie głowy to nie jest chyba dobry pomysł... O wiosło pytałam właśnie jednego pana (nie wiem w sumie, czy on jest trenerem, ale „zna się”) i wtedy właśnie poprawiłam technikę, bo zaczęłam pracować bardziej [...]
rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]
[...] - 21.30----- Ryż biały 120g Śledź w pomidorach 90g Oliwa z oliwek 20g Wlasnie jestem po 3 posiłku bo już prawie z głodu umierałem ... co bedzie jak zaczne cwiczyc? Od dzis zaczynam po spoorej przerwie. I jeszcze jedno w tym dzienniku_posilkow wartosci dla kaszy sa podane po ugotowaniu czy przed ??
[...] był na 3, i tak będzie sprawiedliwie, bo ja go rozwalałem docięciem, on mnie pękatością. Proporcje tu i tu podobnie bardzo dobre. No ale na pewno nie stawiałby mnie na 5, i przede wszystkim Piotrka Wojtowicza przede mną, bo nogi miał może jedynie ciut większe, ale na pewno mniej poseparowane, a górą to go dosłownie zjadałem. No przepraszam, może [...]
[...] wydaniach Muscle z 90 lat kiedy jeszcze u nas wychodzilo to takie treningi byly czesto gęsto opisywane na łamach tego miesiecznika np. kobiet z reprezentacji TS z NRD kiedy przed sezonem siłowym zwiekszały wytrzymalosc (zeby tylko one tylko takim treningiem zwiekszały wytrzymałosc to by teraz nie rodzily sie dzieci z wąsem czy 6 palcami u stopy [...]
[...] niz piers z kury. U mnie jednak jak brak apetytu predzej zjem woła niz kure i moze to w psychice siedzi :) Tylko Twoim tokiem myslenia to np. ludzie pijacy ocet jabłkowy przed posiłkiem w celu lepszego trawienia tez powinny go odstawic? Gdy normalnie nie moga zjesc posiłku bo maja problemy z trawieniem czy maja obnizyc ilosc białka? U mnie [...]
[...] to slaby wybor poniewaz fruktoza uzupelnia TYLKO glikogen watrobowy(udowodnione naukowo) a nie miesniowy stad dajac owoc po wysilku marnujemy jego potencjal za to przed treningiem jak najbardziej ma to sens ...kazdy inny rodzaj cukru uzupelni glikogen miesniowy pytanie tylko ktory zrobi to najszybciej...odp....glukoza wiec np.gumowe [...]
[...] to slaby wybor poniewaz fruktoza uzupelnia TYLKO glikogen watrobowy(udowodnione naukowo) a nie miesniowy stad dajac owoc po wysilku marnujemy jego potencjal za to przed treningiem jak najbardziej ma to sens ...kazdy inny rodzaj cukru uzupelni glikogen miesniowy pytanie tylko ktory zrobi to najszybciej...odp....glukoza wiec np.gumowe [...]
Oczywiście erwinos, chociaż wizualnie nie widzę u Piotra progresu w porównaniu do tego co prezentował przed przerwa. Kolejna sprawa jest taka że przerwa wymuszona czy nie ale miał przeskoczyć kat wagowe. W zelistrzewie widziałem boreckiego na zywo, wielkiego wrażenia nie robil, niby wygrał ale kto był ten wie że Przybyła był od niego lepszy o [...]
Witam! Sluchajcie mam 16lat, cwiczylem przed wakacjami 3miesiace, przez wakacje az do 10października mialem przerwe (na pazdziernik kase przepilem...). Aha, przed wakacjami cwiczylem na mase. A problem mam taki ze jestem PRZERAZONY...jak poszedlem w piatek na silownie to sie PRZERAZILEM! Ja wyciskalem mniej niz zaczalem wogole chodzic na silownie, [...]
[...] tabletek. Biore to od tygodnia i juz przytylem 2kg. Czy dobrze dobralem odzywki?? Co mam zrobic zeby duzo przytyc. Na silownie chodze regularnie 3x w tyg + 1x w tyg w szkole =4x w tyg. HELP )))))) aaa kreatyne biore codziennie przed sniadaniem lyzka od herbaty+3 lyzki cukru gronowego i przed treningiem bialko o tych samych porach po 10tabletek
[...] bialka wiec jem 150g tej odrzywy dziennie rano porzed i po treningu po 50g jak narazie to ani sila ali w lapie nic mi nei poszlo i sie zastanaawiam dlaczego odrzywa ma 80g weglowodanow i 20 gr bialeka w 100gr preparatu prosilbym o kilka porad ;/ bo dzis po treningu na biceps mialem w lapei tyle samo co przed i juz sie w****ilem na te rece ;/
[...] z działaczami Lecha. Była mowa, że wejdzie do klubu pan Kulczyk, że drużyna się bardzo wzmocni, że przyjdą nazwiska. Stadion był w budowie. Widziałem nowe perspektywy przed sobą i klubem i pomyślałem, że mogę pomóc tej drużynie. I co? - I chyba pomogłem, nie? A ściągnięcie ostatnio Tomasza Iwana to też pomoc dla Lecha? - Albo pan się nie [...]
Dzień 7 "Mesajah - Freedom Fighters" TRENING Siłka. Siłownia była dzisiaj wcześniej, bo wcześnie skończyłem lekcje i miałem czas pójść "o posiłek wcześniej" - ta, takie mam jednostki czasu hehe Nawet power był, ale dopiero po rozgrzewce. Trochę się zdemotywowałem bolącymi piszczelami, dlatego postanowiłem dzisiaj całkowicie [...]
[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka
